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根據性格選對運動

2020-01-02 15:50 生命時報

運動方式多種多樣,如跑步、瑜伽、籃球、滑雪等,雖然都有利健康,但不意味著它們對每個人都是最理想的。若能選擇與性格特征相匹配的運動,或許能讓我們更好地堅持鍛煉。本期邀請到北京體育大學心理學院副教授張國禮,教您根據性格選擇最合適的運動。

根據不同標準,人的性格有不同分類。若按經驗分,性格有外向型和內向型。外向型的人情感外露、熱情、活潑、善于交際等,非常適合參與集體運動項目,比如籃球、足球、集體舞等,可使他們將運動和社交完美結合,更容易培養興趣和成就感。

內向型的人安靜,喜歡獨處,更適合個人運動項目,比如跑步、瑜伽、太極等。這使他們不會感到拘束,更加舒服放松地享受運動。

根據氣質類型,性格可分為膽汁質、多血質、黏液質、抑郁質。膽汁質類型者,性格直率、熱情、精力旺盛、情緒易沖動,喜歡刺激、競爭,往往樂于接受挑戰。這類人可選擇一些競技運動,如滑雪、沖浪、攀巖等。

多血質類型者,喜歡與人交流,思維靈活,行動反應快,但注意力不集中。推薦他們參加乒乓球、羽毛球、網球等隔網對抗運動,以及籃球等集體項目。

黏液質類型者,平靜沉默、謹慎細致、情緒不外露、十分專注,但反應稍慢些。建議選擇射擊、射箭或者長跑運動。

抑郁質類型的人,聰明、觀察力敏銳,但性情孤僻,喜歡安靜獨處,推薦瑜伽、太極、冥想等運動。這類運動比較舒緩,注重身心合一,適合獨自安靜時鍛煉。

張國禮指出,性格和運動是相互影響、相互促進的。一方面,根據性格特點可選擇適宜的運動項目;另一方面,即使已成年,運動仍可對性格進行塑造和改善。比如,膽汁質類型和抑郁質類型者、多血質類型和黏液質類型者可以交換一下運動項目;內向孤僻者可適當選擇集體運動,增強自身活力和合作精神;性格沖動急躁者,可進行太極、瑜伽等靜態運動,有助于情緒的自我控制。

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